"3가지만 꼭 명심하세요" 총 -22kg 뺀 유명 유튜버의 다이어트 방법

여러분 모두 새해 결심을 잘 세우셨나요? 많은 사람들이 새해에 담배를 끊거나 다이어트를 하기로 결심합니다. 이에 오늘은 새해 다이어트를 결심하신 분들을 위해 22kg 감량에 성공한 유튜버들의 다이어트 비결을 소개해드리겠습니다.



이 다이어트 비법은 68→46kg을 감량해 수년째 유지하고 있는 유튜버 '헬로아리'가 공개한 비밀이다.


유튜버 '하이 아리'가 처음 시작한 다이어트는 부모님의 권유로 pt를 받았다고 한다. 그는 운동을 너무 싫어해서 중간에 포기했어요.



이어 레몬 디톡스 다이어트, 덴마크 다이어트, 과일 다이어트 등 한때 유행했던 다이어트를 많이 시도했지만 결국 실패하고 돌아왔다.그것은 단지 현상이었다.



그리고 나서, 그는 어머니의 한 마디로 시작했습니다.

살 빼는 방법 세 가지.

 

1. 끊기

"이거 안 먹어도 살 빠지겠다"는 엄마의 말이 시발점이 됐다고 한다. 줄일 것은 줄이고 잘라야 할 것은 끊는다고 했다. 그는 콜라와 빵으로 생활하다 보니 간식만 끊어도 살이 조금 빠졌다고 했다.



그리고 그는 대신 다른 것을 먹었다고 말했다. 되도록 물을 많이 마시려고 했고, 친구들을 만나거나 카페에 가면 아메리카노나 차를 주문했고, 간식이 먹고 싶을 때는 토마토나 오이, 청양고추를 먹어서 매 끼니마다 청양고추를 한두 개씩 먹었다.

2. 밥그릇 바꾸기.

이 밥그릇은 다이어트를 시작할 때 지인이 준 밥그릇입니다. 이 밥그릇을 사용하면 좋은 점은 많이 먹고 천천히 먹는 느낌이라 유용해요. 쌀 공기가 다른 공기보다 적다 보니 밥 먹는 양이 평소보다 절반 정도 줄었다고 한다.



다이어트를 할 때는 현미밥을 먹는 사람이 많지만, 다이어트를 할 때는 영양소를 중요하게 생각하고, 골고루 먹는 것을 좋아하기 때문에 다래밥을 먹었다.



* 밥그릇은 "다이어트 밥그릇"이라고 불리며 인터넷으로 검색하여 구입할 수 있다.

3. 12시간 동안 공복.

12시간 공복이라는 것은 잠자는 시간을 포함하여 12시간 공복이라는 것을 의미한다. 예를 들어, 전날 8시부터 아무것도 마시지 않는다면, 다음날 8시까지 물을 마시지 말아야 합니다. 이 방법은 몸과 건강에 좋다고 합니다.

 

 

식단

저염식, 저탄수화물식.
물을 많이 마셔라.
영양제를 복용하세요.
다이어트 후 한 달 동안은 밀가루 음식을 다 먹지 마세요.

* 요리 팁.

올리브유 약간, 다진 마늘 반 티스푼, 후추 약간, 소금 두 꼬집 넣어주세요.


이렇게 먹다 보니 짠 음식도 못 먹고, 단 음식도 많이 못 먹고 입맛도 달라졌다.

12시간 동안의 공복의 의미.

 

12시간 공복의 의미는 하루에 한 끼를 먹는 것을 의미하지 않는다. 잠자는 시간을 포함해 하루 12시간 동안 시간을 정해 공복 상태를 유지해야 한다. 예를 들어 오후 7시부터 금식하면 다음 12시간 동안 공복 상태를 유지하고 다음날 오전 7시까지 금식하게 된다. 당신은 단물도 못 마시잖아요.



당연히 다이어트를 시작했고 원래 1일 1식씩 먹었는데 피곤해서 1일 2식, 1식씩 번갈아 먹었다. 하루에 두 끼를 먹는 날에는 점심과 저녁 모두에 신경을 많이 쓰고, 한 끼를 먹는 날에는 맛있는 음식을 먹지만 양을 조절해 먹는다.

운동.

운동을 안 한다고 생각하면 안 돼요. 여러 가지 운동을 해봤지만 너에게 맞는 운동을 찾는 게 중요해요. 이것저것 많이 해봤는데, 가장 잘 맞는 운동은 집에서 15곡 정도 플레이리스트로 다이어트를 하면서 춤을 추는 운동이다.